Utkatasana „Pozícia stoličky“

Výslovnosť: (OOT-kat-AHS-ana)

Iné názvy:

Pozícia „nemotornej“ stoličky Divoká pozícia

Úroveň:

Začiatočník

Čakra:

Benefity: Táto pozícia je skvelá na posilnenie nôh a lýtok, pričom zároveň naťahuje ramená a otvára hrudník. Je to výborná pozícia na zlepšenie rovnováhy.

Ako na to:

• Začnite v stoji so spojenými chodidlami.
• Pokrčte kolená a preneste váhu tela na päty tak, aby ste mohli hýbať prstami na nohách.
• Kolená by nemali presahovať špičky nôh.
• Natiahnite ruky nad hlavu tak, aby bicepsy boli pri ušiach.
• Vypnite hrudník, nehrbte sa a nepredkláňajte sa.
• Zastrčte kostrč nadol, nevystrkujte zadok.
• Pozerajte sa pred seba alebo na palce na rukách.