Salamba Sarvangasana „Podporovaná sviečka“

Výslovnosť: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)

Tiež známa ako:

Podporovaná pozícia celého tela

Úroveň:

Stredne pokročilí

Čakra:

Benefity: Keď vaša myseľ potrebuje pokoj, táto pozícia pomáha odstrániť duševnú hmlu, zmierňuje stres a zvyšuje energiu. Poskytuje naťahovanie krku a ramien. Zároveň spevňuje chrbát, brucho a nohy.

Ako na to:

• Začnite v pozícii Halasana (pozícia pluhu).
• Zdvihnite obe nohy nad hlavu – päty by mali byť nad bokmi a boky nad ramenami.
• Použite ruky na podopretie dolnej časti chrbta na oboch stranách chrbtice.
• Odtiahnite bradu od hrudníka, aby ste znížili tlak na krčnú oblasť.