Pasasana „Pozícia slučky“

Výslovnosť: (pah-SAH-sahn-na)

Iné názvy:

Pashasana Viazaný krútený podrep so stabilitou na špičkách

Úroveň:

Pokročilá

Čakra:

Benefity: Táto krútiaca pozícia naťahuje chrbticu, slabiny, stehná a členky, pričom otvára hrudník a ramená.

Ako na to:

• Začnite v podrepe
• Presuňte pravú ruku cez ľavé koleno
• Vsuňte ľavú ruku popod ľavé koleno smerom k pravému boku
• Načiahnite sa ľavou rukou k oblohe, rotujte rameno a spustite ruku nadol a dozadu
• Spojte prsty pravej a ľavej ruky
• Pohľad by mal smerovať ponad ľavé rameno
• Zopakujte na druhú stranu