Eka Pada Raja Kapotasana I „Pozícia kráľovského holuba na jednej nohe I“

Výslovnosť: (eh-kuh pah-dah RAH-juh kah-po-TAHS-ah-nuh)

Tiež známa ako:

Eka Pada Rajakapotasana

Úroveň:

Pokročilá

Čakra:

Benefity: Naťahuje nohy, sedacie svaly, brucho, ramená, hrudník, tricepsy a krk. Pri otváraní hrudníka dochádza k preťahovaniu ramien a hrudnej oblasti.

Ako na to:

• Keďže ide o pokročilú pozíciu, pozrite si video nižšie, aby ste si boli istí, že ju vykonávate bezpečne.