Podľa môjho skromného názoru neexistuje niečo ako priveľa cvičenia na otvorenie hrudníka.
Sadnite si na zem so stoličkou alebo trénerom Feet Up. Kolená držte pri sebe a pokrčené. Vezmite si do rúk dve ľahké závažia, dve fľaše vody alebo dve plechovky.
Teraz sa zakloňte dozadu, dýchajte a uvoľnite sa. Netlačte, nechajte gravitáciu, nech za vás urobí prácu.
Môžete tu zotrvať tak dlho, ako vydržíte.
Možnosť 2️ -- Potom, aby ste to zintenzívnili, natiahnite nohy. Naďalej dýchajte a uvoľnite sa. Zotrvajte tu tak dlho, ako vydržíte.
Možnosť 3️-- Namiesto dvoch ľahkých závaží chyťte stoličku alebo nohy trénera Feet Up. Môže to byť intenzívnejšie, takže ak sa necítite pohodlne, jednoducho poľavte. Môžete tu zotrvať tak dlho, ako vydržíte.
Možnosť 4 – Postupujte podľa krokov pre možnosť 3 a pre väčšiu intenzitu natiahnite nohy. Naďalej dýchajte a uvoľnite sa.
Veľa šťastia!
