Pasasana (Poziția Ștreangului)

Pronunție: (pah-SAH-sahn-na)

Denumită și:

Pashasana Echilibru pe vârfuri în ghem, cu răsucire și legare

Nivel:

Avansat

Chakra:

Beneficii: Această poziție de răsucire întinde coloana vertebrală, zona inghinală, coapsele și gleznele, deschizând totodată pieptul și umerii.

Cum se execută:

• Începe din poziția ghemuit
• Adu brațul drept peste genunchiul stâng
• Introdu mâna stângă pe sub genunchiul stâng, către șoldul drept
• Întinde mâna stângă spre cer, rotește umărul și adu brațul în jos și în spate
• Lasă degetele mâinii drepte și stângi să se împreuneze
• Privirea trebuie să fie orientată peste umărul stâng
• Repetă pe partea cealaltă