Pronunție: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Denumită și: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
   
|
Beneficii: Această poziție ajută la întărirea încheieturilor, brațelor, umerilor, mușchilor oblici și a abdomenului. Îmbunătățește echilibrul.
Cum se execută:
- Începe din poziția stând în picioare, îndoaie genunchii într-o genuflexiune adâncă, cu genunchii lipiți.
- Răsucește trunchiul în lateral, așază palmele pe podea la lățimea umerilor, cu degetele orientate înainte.
- Ridică genunchii cât mai sus posibil pe braț.
- Apleacă-te în față și găsește-ți echilibrul în timp ce picioarele se desprind de pe podea.
