Anantasana „Poziția Infinitului”

Pronunție: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Alte denumiri:

Poziția mâinii extinse la degetul mare în Poziția Infinitului Poziția mâinii extinse la degetul mare în Poziția lui Vishnu adormit Poziția lui Vishnu adormit Poziția piciorului ridicat din culcat lateral

Nivel:

Începător

Chakra:

Beneficii: Aceasta este o poziție plăcută pentru a-ți întinde picioarele și ischiograndierii. Deschide șoldurile și întinde părțile laterale ale corpului.

Cum se execută:

• Întinde-te pe o parte, cu picioarele suprapuse
• Îndoaie cotul de jos și sprijină-ți capul în palmă
• Îndoaie genunchiul de sus și apucă degetul mare de la picior (dacă poți) sau folosește o chingă
• Din șold, rotește piciorul îndoit spre exterior
• Împinge prin călcâi pentru a ajuta la întinderea piciorului
• Piciorul de pe podea trebuie să fie drept, transmițând energie de-a lungul acestuia
• Întinde piciorul ridicat, menținând pieptul deschis
• Pentru a ieși din poziție, îndoaie genunchiul înainte de a-l coborî
• Coboară brațul și capul