În umila mea părere, nu există așa ceva ca prea multă practică de deschidere a inimii.
Așază-te pe podea cu un scaun sau cu un Feet Up Trainer. Ține genunchii împreună și îndoiți. Ia două greutăți ușoare, două sticle de apă sau două doze de suc, în mâini.
Acum, îndoaie-te pe spate, respiră și relaxează-te. Nu forța, lasă gravitația să lucreze pentru tine.
Poți rămâne aici cât timp poți.
Opțiunea 2 -- Apoi, pentru a face poziția mai intensă, întinde picioarele. Continuă să respiri și relaxează-te. Rămâi aici cât timp poți.
Opțiunea 3-- În loc să folosești cele două greutăți ușoare, apucă scaunul sau picioarele Feet Up. Aceasta ar putea fi mai intensă, așa că, dacă nu te simți confortabil, retrage-te. Poți rămâne aici cât timp poți.
Opțiunea 4 – Urmează pașii pentru Opțiunea 3 și, pentru mai multă intensitate, întinde picioarele. Continuă să respiri și relaxează-te.
Mult succes!
