Prasarita Padottanasana 4 „Poziția cu picioarele depărtate și aplecare înainte”

Pronunție: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Denumiri alternative:

Poziția cu picioarele depărtate și întindere intensă D Prasarita Padottanasana D Poziția trepiedului (Headstand Tripod) Aplecare înainte cu picioarele depărtate

Nivel:

Intermediar

Chakra:

Beneficii: Această poziție îți permite să te simți susținut și liber în același timp, contracarând sentimentele de izolare și constrângere care însoțesc adesea anxietatea și depresia.

Cum se execută:

Stai cu picioarele depărtate într-o poziție largă. Aplecându-te din șolduri, plasează creștetul capului pe sol cu brațele lângă cap. Dacă atingerea solului cu capul este dificilă, folosește un suport (prop) sub acesta. Menține această poziție timp de unu până la două minute.