Pronunție: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)
Nivel: |
|
Chakra: |
|
Beneficii: Această poziție de bază îți întărește mușchii abdominali (centrul corpului) și flexorii șoldului.
Cum se execută:
- Stai drept, cu spatele vertical
- Înclină-te pe spate, sprijinindu-te pe oasele șezutului
- Ridică picioarele
- Echilibrează-te pe oasele șezutului
- Menține spatele drept și pieptul deschis. Nu rotunji spatele.
- Ridică brațele
- Respiră
