Pronunție: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Alte denumiri: |
|
Nivel: |
|
Chakra: |
|
|
Poziție de compensare: |
Beneficii: Deși poate părea o postură ciudată, aceasta oferă beneficii minunate. Te calmează, reduce stresul și ajută la întinderea mușchilor tensionați din zona lombară și a inghinală.
Cum se execută:
- Începe stând pe spate
- Ridică picioarele și îndoaie genunchii astfel încât coapsele să fie paralele cu solul
- Gleznele trebuie să fie poziționate deasupra genunchilor
- Tălpile trebuie să fie flexate
- Apucă-ți tălpile cu mâinile (folosește chingi dacă este necesar)
- În timp ce tragi de tălpi în jos, spatele tău trebuie să fie presat pe saltea
