Poziția Super Soldat
Poziția Super Soldat, cunoscută și sub numele de Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, este o poziție de yoga complexă. Necesită echilibru, forță și flexibilitate. Poziția îmbină elemente ale unei inversiuni, ale unei răsuciri, ale unei deschideri profunde a șoldurilor, ale unei întinderi laterale și ale unei îndoiri înainte, ceea ce o face o postură avansată.
Cum să execuți Poziția Super Soldat
-
Pornește dintr-o poziție de îndoire înainte, cu picioarele ușor mai depărtate decât lățimea șoldurilor.
-
Ridică-te pe vârfurile tălpii drepte și agăță-ți piciorul peste umărul drept. Adu piciorul cât mai sus pe braț posibil.
-
Du mâna dreaptă Înapoia tălpii drepte și așază vârfurile degetelor pe saltea. Întinde brațul stâng în lateral, în FAȚA piciorului stâng, astfel încât brațul să fie drept, iar vârfurile degetelor să fie înaintea liniei degetelor de la picioare.
-
Ridică talpa stângă și adu-o spre șoldul drept.
-
Folosește mâna dreaptă pentru a apuca talpa stângă... Asigură-te că piciorul drept este încă sprijinit pe umărul drept.
-
Pentru a intra în poziția completă: îndreaptă complet piciorul de sprijin și întinde brațul stâng, menținându-l angajat. Folosește mâna dreaptă pentru a așeza talpa stângă pe șoldul drept și ridică genunchiul stâng spre tavan. Menține coloana lungă și inima deschisă în timp ce îți rotești trunchiul spre stânga. #
Bonus: Variația Jumătate de Lotus
