Pronúncia: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)
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Benefícios: Proporcionando um excelente alongamento ao tronco e braços, esta postura fortalece simultaneamente as pernas e gémeos.
Como executar:
- Comece na posição de Guerreiro II com a perna direita à frente
- Traga o braço esquerdo por cima da cabeça, com o bíceps junto à orelha
- O cotovelo e as omoplatas devem estar puxados para trás
- Pontas dos dedos esticadas para completar a linha do corpo
- Coloque a mão direita no chão, junto ao calcanhar (é aceitável colocar tanto no lado de fora como no lado de dentro da perna)
- O seu olhar deve estar voltado para o céu
