Pronúncia: (tad-AH-sahn-na)
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Benefícios: Esta postura de enraizamento e equilíbrio é uma posição básica de yoga. Centra-o, ajuda-o a concentrar-se e a limpar a mente. Auxilia no equilíbrio e fortalece as costas, pernas e tornozelos.
Como executar:
- Fique de pé com os pés juntos, dedos virados para a frente
- Aponte as ancas para a frente
- Abra o peito, levante o coração em direção ao céu
- Os braços devem estar relaxados ao lado do corpo, palmas das mãos viradas para a frente
- O olhar deve ser suave e direcionado para a frente
- Imagine um fio que vai do topo da cabeça até à base da coluna e depois ao chão, mantendo o corpo numa linha reta
