⭐️ Como Inverter a Pega ⭐️
#omniyogagirltips
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Comece na Postura do Pombo
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Estenda o braço para trás em direção ao pé esticado com a palma virada para cima
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Mantenha a palma virada para cima em direção ao teto, & agarre a extremidade exterior do pé de trás
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Agarre os dedos ou o corpo principal do pé
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Puxe o pé de trás em direção a si enquanto roda o ombro & leve o cotovelo para o lado
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Continue a rotação, & aponte o cotovelo para cima em direção ao teto. Pense em alongar-se através da coluna, elevando o peito & mantendo as omoplatas puxadas para baixo nas costas para criar uma extensão bonita e aberta.
*Versão Assistida Bónus, abaixo!
Para trabalhar em direção à pega totalmente invertida, use uma correia (como mostrado no slide 2), & encurte gradualmente a distância à medida que aumenta a sua flexibilidade & a rotação necessária na articulação do ombro.
