Na minha humilde opinião, não existe tal coisa como demasiada prática de abertura do peito.
Sente-se no chão com uma cadeira, ou um Feet Up Trainer. Mantenha os joelhos juntos e dobrados. Segure dois pesos leves, duas garrafas de água, ou duas latas de refrigerante, nas mãos.
Agora, dobre-se para trás, respire e relaxe. Não force, deixe a gravidade fazer o trabalho por si.
Pode permanecer aqui o tempo que conseguir.
Opção 2️ -- Depois, para tornar mais intenso, estenda as pernas. Continue a respirar e relaxe. Permaneça aqui o tempo que conseguir.
Opção 3️-- Em vez de usar os seus dois pesos leves, agarre a cadeira, ou as pernas do Feet Up. Isto pode sentir-se mais intenso, por isso, se não se sentir confortável, recue. Pode permanecer aqui o tempo que conseguir.
Opção 4 – Siga os passos da Opção 3 e, para mais intensidade, estenda as pernas. Continue a respirar e relaxe.
Boa sorte!
