Savasana – „Pozycja trupa”

Wymowa: (sa-WAS-ana)

Inne nazwy:

Pozycja martwego ciała Pozycja śmierci Shavasana

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: To wspaniała wyciszająca asana. Pozycja, na którą każdy czeka pod koniec zajęć jogi. Uspokaja i wycisza umysł, redukuje stres oraz zapewnia głęboki relaks.

Jak ją wykonać:

• Możesz założyć skarpetki lub sweter, aby utrzymać ciepło
• Połóż się płasko na plecach
• Ręce ułóż wzdłuż ciała, dłonie skierowane ku górze, w wygodnej pozycji
• Łopatki ściągnij i lekko schowaj pod siebie
• Nogi trzymaj wyprostowane, rozluźnione i lekko rozstawione
• Zamknij oczy
• Skup się na oddechu i rozluźnianiu wszystkich mięśni ciała
• Jeśli chcesz, możesz położyć głowę na kocu lub przykryć oczy maską z lawendą