Prasarita Padottanasana 4 „Pozycja intensywnego rozciągania nóg”

Wymowa: (prah-SAH-ri-tah pad-o-tahn-AHS-an-nuh)

Inne nazwy:

Intensywne rozciąganie nóg w rozkroku D Prasarita Padottanasana D Pozycja statywu (Headstand Tripod) Skłon w przód w szerokim rozkroku

Poziom:

Średniozaawansowany

Czakra:

Korzyści: Ta pozycja pozwala poczuć się jednocześnie wspieranym i wolnym, przeciwdziałając uczuciu izolacji i skrępowania, które często towarzyszą stanom lękowym i depresji.

Jak wykonać:

Stań w szerokim rozkroku. Wykonaj skłon w biodrach, umieszczając czubek głowy na podłożu, z ramionami obok głowy. Jeśli Twoja głowa nie sięga podłogi, umieść pod nią pomoc (np. klocek). Pozostań w tej pozycji od jednej do dwóch minut.