Wymowa: (dan-DAHS-ah-nuh)
Poziom: |
|
Czakra: |
|
Korzyści: To doskonała pozycja, aby skupić się na wyprostowanej postawie. Wzmacnia mięśnie pleców i stabilizuje mięśnie głębokie (core). Jest to podstawowa asana, do której często wracamy podczas naszych sesji jogi.
Jak wykonać:
- Usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
- Złącz stopy tak blisko siebie, jak to możliwe, aby podstawy dużych palców się stykały.
- Plecy proste.
- Głowa ustawiona pionowo, jakby przez czubek głowy aż po sam kręgosłup przechodził pręt.
- Podbródek powinien być równoległy do podłogi.
- Dłonie umieść na podłożu przy biodrach. Palce mogą być skierowane do przodu lub do tyłu.
