Uitspraak: (OO-tie-tah pahrs-vah-ko-NAH-sah-nah)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Voordelen: Deze houding geeft een uitstekende rek aan je zij en armen, terwijl tegelijkertijd je benen en kuiten worden versterkt.
Hoe doe je het:
- Begin in de Krijger II-houding met je rechterbeen voor
- Breng je linkerarm boven je hoofd met je bovenarm naast je oor
- Trek je elleboog en schouderbladen naar achteren
- Wijs met je vingertoppen om de lijn van het lichaam te voltooien
- Breng je rechterhand naar de vloer, naast je hiel (zowel de buiten- als de binnenkant van het been is toegestaan)
- Je blik is naar de lucht gericht
