Uitspraak: (to-LAAS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
  
|
Voordelen: Deze houding helpt bij het versterken van je polsen, armen en core.
Hoe doe je het:
- Yogablokken kunnen nuttig zijn voor wie deze houding leert, omdat ze je armen effectief verlengen.
- Begin in de Lotushouding.
- Plaats je handen op de vloer naast je heupen, met je vingers naar voren gericht.
- Terwijl je uitademt, duw je je handen in de vloer en til je je heupen en benen van de grond.
- Het kan helpen om blokken onder je handen te gebruiken om jezelf makkelijker van de vloer te "tillen".
- Wissel de positie van je benen en herhaal de oefening.
