Uitspraak: (soop-tah dan-DAHS-ana)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Voordelen: Veel mensen gebruiken deze houding als hulpmiddel om in slaap te vallen, omdat het de bloedsomloop bevordert. Hier getoond met de benen in de lucht, maar het kan ook uitgevoerd worden met de benen tegen een muur.
Hoe voer je het uit:
- Ga plat op de grond liggen, met je gezicht naar het plafond
- Breng beide benen recht omhoog en duw je hielen richting het plafond
- Je tenen moeten naar je toe gericht zijn
- Laat je handen rusten langs je lichaam
