Paripurna Navasana "Boothouding"

Uitspraak: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)

Niveau:

Beginner

Chakra:

Voordelen: Deze kernhouding versterkt je buikspieren (je core) en je heupbuigers.

Hoe voer je het uit:

• Zit rechtop
• Leun naar achteren op je zitbotjes
• Breng je benen omhoog
• Balanceer op je zitbotjes
• Houd je rug recht en je hart open. Maak geen bolle rug.
• Breng je armen omhoog
• Adem door