Uitspraak: (go-moe-KAS-a-na)
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Voordelen: Full-body stretch die de benen van heupen tot enkels en de bovenarmen betrekt, en de borst opent.
Hoe voer je de houding uit:
- Begin met de benen over elkaar gekruist, zodat de knieën op elkaar gestapeld zijn.
- Buig één elleboog en wijs naar de lucht, met je hand achter je nek.
- Buig de andere arm zodat deze naar de grond wijst en je hand zich achter je rug bevindt.
- Probeer je vingers in elkaar te haken. Je kunt eventueel een yogariem gebruiken als hulpmiddel voor schouderflexibiliteit.
