Uitspraak: (bah-LAAS-an-na)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Voordelen: Dit wordt beschouwd als de "rusthouding" ... waarbij je terugkeert om te ontspannen op een veilige plek. Het biedt een comfortabele rek aan de rug, dijen en heupen.
Hoe voer je het uit:
Zit op je knieën met je gewicht op je hielen en schuif je armen naar voren over de grond totdat je hoofd de grond raakt. Ontspan. Je kunt je armen ook langs je lichaam leggen met je vingertoppen richting je tenen, of je handen om je hielen heen plaatsen.
