Uitspraak: (ahd-HO Moe-kha Kah-po-TAHS-ah-nuh)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
|
|
Tegenhouding: |
|
|
Voordelen:
Deze uitstekende heupopener is favoriet bij zowel yogi's als hardlopers die aan yoga doen. Het zorgt voor een diepe stretch in de heupen en helpt bij het verlichten van pijn in de onderrug.
Hoe voer je het uit:
- Vanuit de Koningsduif-voorbereiding, buig je voorover vanuit je heupen en plaats je je ellebogen op de grond voor je.
- Wanneer je je prettig voelt, kun je dieper zakken door je handen in elkaar te vouwen en je hoofd hierop te laten rusten.
- Zodra je daar ontspannen bent, kun je de stretch verder verdiepen door je handen en armen recht voor je uit op de grond uit te strekken en je hoofd te laten ontspannen.
