Uitspraak: (SAH-lahm-buh sar-vahn-GAHS-ah-nuh)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Voordelen: Wanneer je geest rust nodig heeft, is dit een uitstekende houding om een mistig hoofd te verhelderen, stress te verlichten en je energieniveau te verhogen. Het biedt een stretch aan de nek en schouders. Je rug, buik en benen worden versterkt.
Hoe voer je het uit:
- Begin in Halasana (Ploeghouding).
- Breng beide benen omhoog – hielen boven de heupen, heupen boven de schouders.
- Gebruik je handen om je onderrug aan weerszijden van je ruggengraat te ondersteunen.
- Trek je kin iets van je borst af om de druk op de nekwervels te verminderen.
