Uitspraak: (pah-SAH-sahn-na)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
|
Voordelen: Deze draaiende houding rekt de ruggengraat, lies, dijen en enkels, terwijl het hart en de schouders worden geopend.
Hoe voer je deze uit:
- Begin in een gehurkte positie
- Breng je rechterarm over je linkerknie
- Steek je linkerhand onder de linkerknie door naar je rechterheup
- Reik met je linkerhand naar de lucht, draai de schouder en breng de arm naar beneden en naar achteren
- Laat de rechter- en linkerhand elkaar vastpakken
- Kijk over je linkerschouder
- Herhaal dit aan de andere kant
