Uitspraak: (pah-rig-HAHS-ah-na)
Niveau: |
|
Chakra: |
   
|
Voordelen: Deze prachtige houding helpt de ribspieren (tussenribspieren) te rekken en te verlengen. Lange spieren bevorderen de ademhaling. Deze houding helpt ook bij het ontwikkelen van kernkracht en balans.
Hoe doe je het:
- Begin met je knieën op de grond en je lichaam rechtop.
- Strek je rechterbeen uit naar de zijkant met de voet op de grond naar voren gericht.
- Zorg ervoor dat de linkerknie zich direct onder je heup bevindt.
- Strek je linkerarm opzij en reik richting de lucht. Verleng je torso en voel de rek in de spieren van je zij.
- Plaats je rechterhand op je dij, kuit of de grond, naar gelang wat voor jou haalbaar is.
