Eka Pada Raja Kapotasana I "Eénbenige Koningsduifhouding I"

Uitspraak: (eh-kuh pah-dah RAH-juh kah-po-TAHS-ah-nuh)

Ook wel genoemd:

Eka Pada Rajakapotasana

Niveau:

Gevorderd

Chakra:

Voordelen: Rekt de benen, bilspieren, buik, schouders, borst, triceps en nek. Terwijl je hart zich opent, worden de schouders en borst gestrekt.

Hoe voer je het uit:

• Omdat dit een gevorderde houding is, bekijk de video hieronder om te zorgen dat je deze veilig kunt uitvoeren.