Eka Pada Koundinyasana I "Armbalanshouding met gespreide benen"

Uitspraak: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

Ook wel genoemd:

Armbalanshouding met gespreide benen Houding I gewijd aan wijze Koundinya Eenbenige houding van wijze Koundinya Gedraaide vliegende man

Niveau:

Gevorderd

Chakra:

Voordelen: Deze houding helpt je polsen, armen en core te versterken.

Hoe voer je het uit:

• Begin in een staande houding, zak door je knieën in een diepe squat met de knieën tegen elkaar.
• Draai opzij, plaats je handen op de grond op schouderbreedte en laat je vingers naar voren wijzen.
• Til je heupen op en breng je knieën naar je linkerelleboog voor de zijwaartse kraai-houding.
• Strek je bovenste been recht naar achteren en je onderste been recht opzij.