Uitspraak: (sa-VAHS-ana)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Voordelen: Dit is de ultieme ontspanningshouding. De houding waar iedereen aan het einde van de yogales naar uitkijkt. Het kalmeert en brengt de geest tot rust, verlicht stress en laat je ontspannen.
Hoe doe je het:
- Misschien wil je sokken of een trui aantrekken om warm te blijven
- Ga plat op je rug liggen
- Handen langs je zij, handpalmen naar de hemel gericht, in een comfortabele positie
- Je schouders zijn naar achteren en onderen getrokken
- Benen zijn gestrekt, licht geopend en ontspannen
- Sluit je ogen
- De focus ligt op je ademhaling en het ontspannen van alle spieren in je lichaam
- Je kunt je hoofd op een deken laten rusten en/of desgewenst je ogen bedekken met een oogmasker met lavendelgeur
