Uitspraak: (hah-LAHS-ah-nuh)
Ook wel genoemd: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Voordelen: Wanneer je geest behoefte heeft aan rust, is dit de ideale houding; het verdrijft mentale mist, verlicht stress en geeft je energie een boost. Het zorgt voor een goede rek in de nek, schouders, rug, hamstrings en tenen.
Hoe voer je deze houding uit:
- Begin door plat op je rug te gaan liggen.
- Breng je benen en daarna je heupen omhoog totdat ze loodrecht op de vloer staan en je in de schouderstand bent.
- Gebruik indien nodig je handen om je rug te ondersteunen. Neem even de tijd in deze houding. Haast je niet.
- Wanneer je er klaar voor bent, breng je langzaam je voeten over je hoofd totdat je tenen de vloer raken.
- Je rug moet recht blijven en mag niet krommen.
- Als het lukt, vouw je handen dan ineen op de grond.
