Uitspraak: (boe-jang-GAAS-a-na)
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Voordelen: Het openen van het hart in deze houding is een uiting van de vrijgevigheid en liefde voor verandering die nodig is om uit een Kapha-sleur te breken.
Hoe voer je deze houding uit:
- Ga op je buik liggen.
- Plaats je handen naast je schouders.
- Rol bij een inademing je schouders naar achteren en naar beneden en strek je armen zo ver als je kunt zonder je onderrug te overbelasten.
- Houd de houding 15 tot 30 seconden vast voordat je weer terugkeert naar de vloer.
