Naar mijn bescheiden mening bestaat er niet zoiets als te veel oefening met hartopeners.
Ga op de vloer zitten met een stoel of een Feet Up Trainer. Houd je knieën tegen elkaar en gebogen. Neem twee lichte gewichten, twee flessen water of twee blikjes frisdrank in je handen.
Buig nu naar achteren, adem en ontspan. Forceer niets, laat de zwaartekracht het werk voor je doen.
Je kunt hier zo lang blijven als je kunt.
Optie 2️ -- Om het intenser te maken, strek je vervolgens je benen. Blijf ademen en ontspan. Blijf hier zo lang als je kunt.
Optie 3️-- In plaats van je twee lichte gewichten te gebruiken, pak je de stoel of de poten van de Feet Up vast. Dit kan intenser aanvoelen, dus als je je niet comfortabel voelt, bouw het dan gewoon af. Je kunt hier zo lang blijven als je kunt.
Optie 4 – Volg de stappen voor Optie 3 en strek voor meer intensiteit je benen. Blijf ademen en ontspan.
Veel succes!
