Når folk flest tenker på ordet meditasjon, forbindes det ofte med bilder av munker i Thailand som sitter i en sirkel og synger mantraer. Men meditasjon er så mye mer enn det.
Hva er meditasjon?
La oss begynne med det grunnleggende. Hva er egentlig meditasjon? Meditasjon defineres som «et sett med teknikker som skal fremme en forhøyet bevissthetstilstand og fokusert oppmerksomhet». Med andre ord er meditasjon det å fokusere sinnet på øyeblikket her og nå for å hjelpe deg å oppnå en avslappet tilstand.
En av de mest tradisjonelle og velkjente måtene å praktisere meditasjon på, er å sitte på et stille sted, lukke øynene og fokusere på pusten. For inspirasjon til hvordan du kan skape en meditasjonspraksis hjemme, sjekk ut denne artikkelen “How to Create the Perfect Space at Home to Succeed at Meditation: Advice from the Experts”
Dyrk en meditasjonspraksis gjennom yoga
Det finnes mange andre måter å utvikle en meditasjonspraksis på – og en av dem er å gjøre yoga! I yoga utføres en rekke fysiske bevegelser kalt «asanaer» sammen med kontrollerte pusteteknikker for å skape en forbindelse mellom sinn og kropp. Fordi positurene i yoga ofte krever konsentrasjon for balanse og styrke for mer krevende holdepositurer, oppfordres yogier til å fokusere mindre på det som skjer i verden utenfor matten og mer på pusten og bevegelsen de holder på med.
Dette – i seg selv – er selve grunnlaget for meditasjon! Når du flyter fra én bevegelse til den neste, hjelper yoga deg å holde sinnet fokusert på øyeblikket her og nå, og å frigjøre deg fra ytre forstyrrelser som daglige gjøremål, gjøremålslister eller alt annet som ikke skjer akkurat nå.
Det skjer så mye i verden rundt oss for tiden – jobb, distraksjoner, teknologi, varsler osv. Sinnet vårt jobber ofte på høygir for å prøve å henge med. Men hjernen vår er ikke en datamaskin. Vi er ikke fysisk bygget for alltid å være «på». Dette er en stor del av grunnen til at så mange opplever så høye stressnivåer. Yoga er en flott måte å trene sinnet til å fokusere på øyeblikket her og nå, og på den måten frigjøre stress og gi deg selv muligheten til å kjenne mer glede!
Meditasjon er faktisk det 7. leddet av yogaens 8 ledd, Dhyana. Det kommer fra sanskritordet dhyai, som betyr «å tenke på». Dhyana beskrives som å meditere på et fokuspunkt med dyp konsentrasjon, brukt som et redskap for selvinnsikt. Mens de fysiske bevegelsene er én del av yoga, er meditasjon en stor del av den dypere betydningen av yoga som helhet!
Yoga er så mye mer enn bare å lage noen kule figurer på en matte for å bli fleksibel eller bygge muskler. Yoga er en mangefasettert praksis og kan absolutt være en form for «bevegelig meditasjon». Neste gang du setter deg på matten, prøv å tømme sinnet for ytre forstyrrelser og la deg helt fokusere på pusten og være til stede i øyeblikket!
OM FORFATTEREN
Stephanie Morgyn er en sertifisert coach innen holistisk helse & oppmerksomt nærvær, wellnessblogger, RYT 200-timers yogainstruktør, meditasjonsveileder, motivasjonstaler og gründer fra Chicago. Målet hennes er å hjelpe kvinner å finne ro og positivitet i sine hektiske liv, dyrke oppmerksomt nærvær og leve med lidenskap, autentisitet & mening. Besøk nettsiden hennes på www.StephanieMorgyn.com for informasjon om hennes kommende kurs i oppmerksomt nærvær, blogger og mer!
