Uttale: (muh-yoor-AHS-ah-nuh)
Nivå: |
|
Chakra: |
  
|
Fordeler: Denne stillingen bidrar til å styrke håndledd, armer, skuldre og kjerne. Forbedrer balansen.
Slik gjør du det:
- Begynn i en dyp knebøy eller sittende på knærne.
- Plasser hendene på matten slik at håndleddene er vendt og fingrene peker mot kjernen.
- Len deg fremover, og plasser albuene under magen.
- Hold hodet oppe mens du beveger deg fremover.
- Finn balansen mens du løfter føttene fra gulvet.
