Etter min ydmyke mening finnes det ikke noe slikt som for mye hjerteåpner-øvelse.
Sitt på gulvet med en stol, eller en Feet Up Trainer. Hold knærne samlet og bøyd. Ta to lette vekter, to vannflasker, eller to brusbokser, i hendene.
Bøy deg nå bakover, pust og slapp av. Ikke press, la tyngdekraften gjøre jobben for deg.
Du kan bli værende her så lenge du klarer.
Alternativ 2️ -- For å gjøre det mer intenst, strekk deretter ut bena. Fortsett å puste og slapp av. Bli værende her så lenge du klarer.
Alternativ 3️-- I stedet for å bruke dine to lette vekter, grip stolen, eller Feet Up-trenerens ben. Dette kan føles mer intenst, så hvis du ikke føler deg komfortabel, bare trekk deg tilbake. Du kan bli værende her så lenge du klarer.
Alternativ 4 – Følg trinnene for Alternativ 3, og for mer intensitet, strekk ut bena. Fortsett å puste og slapp av.
Lykke til!
