Pronuncia: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)
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Benefici: Offrendo un ottimo allungamento al fianco e alle braccia, questa posizione rafforza allo stesso tempo le gambe e i polpacci.
Come si esegue:
- Inizia nella Posizione del Guerriero II con la gamba destra in avanti
- Porta il braccio sinistro sopra la testa con il bicipite accanto all'orecchio
- Il gomito e le scapole sono tirati indietro
- Le punte delle dita sono tese per completare la linea del corpo
- Porta la mano destra a terra, accanto al tallone (va bene sia all'esterno sia all'interno della gamba)
- Lo sguardo deve essere rivolto al cielo
