Pronuncia: (sook-hah mat-see-AHS-ana)
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Benefici: Questo è un intenso allungamento per collo e schiena che funziona bene anche per rilassare le spalle.
Come si esegue:
- Inizia in posizione seduta con le gambe distese
- Posiziona le mani sotto le anche o sulla parte bassa della schiena
- Sdraiati all'indietro in modo che i gomiti siano a terra
- Apri il petto e cerca di portare la sommità della testa a terra, mantenendo la schiena sollevata da terra. Se necessario, puoi usare un blocco sotto la testa.
- Dovresti sentire un piacevole allungamento nel collo e nella schiena.
