Pronuncia: (pah-SAH-sahn-na)
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Benefici: Questa posizione in torsione allunga la colonna vertebrale, l'inguine, le cosce e le caviglie, aprendo al contempo il cuore e le spalle.
Come si esegue:
- Inizia in posizione accovacciata
- Porta il braccio destro sopra il ginocchio sinistro
- Porta la mano sinistra sotto il ginocchio sinistro verso l'anca destra
- Allungati verso il cielo con la mano sinistra, ruota la spalla e porta il braccio verso il basso e all'indietro
- Lascia che le dita della mano destra e sinistra si uniscano
- Lo sguardo dovrebbe essere oltre la spalla sinistra
- Ripeti dall'altro lato
