Parsvottanasana "Posizione della Piramide"

Pronuncia: (pahrs-vo-TAHN-ah-sahn-na)

Detta anche:

Parshvottanasana Posizione della Preghiera Rovesciata Posizione della Preghiera Dietro la Schiena Posizione di Allungamento Laterale Intenso

Livello:

Principiante

Chakra:

Benefici: Questa posizione di allungamento distende la coscia, il polpaccio, i muscoli posteriori della coscia e le caviglie. Quando le braccia sono nella posizione della preghiera rovesciata, si ottiene anche un ottimo allungamento per le spalle e i tricipiti.

Come si esegue:

• Ci sono molte posizioni preparatorie a questa posizione, con le gambe nella posizione della piramide e la schiena piatta
• Braccia distese in fuori
• Un braccio disteso, uno sulla parte bassa della schiena
• Afferrando i polsi dietro la schiena
• Braccia aperte ai lati

• Entrambe le mani sullo stinco anteriore
• Mani sulle dita del piede anteriore flesso
• Entrambe le mani sul polpaccio della gamba posteriore
• Palmi a terra su entrambi i lati del piede anteriore
• Il naso o il mento sullo stinco anteriore, le punte delle dita a terra accanto al piede posteriore
• Il naso verso lo stinco della gamba anteriore, le mani in preghiera attorno alla coscia della gamba anteriore
• E infine, il naso verso lo stinco della gamba anteriore, le braccia nella posizione della preghiera rovesciata dietro la schiena