Pronuncia: (pah-rig-HAHS-ah-na)
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Benefici: Questa bellissima posizione aiuta ad allungare e distendere i muscoli intercostali (delle costole). Muscoli allungati aiutano a respirare. Questa posizione aiuta anche a sviluppare la forza del core e l'equilibrio.
Come si esegue:
- Inizia con le ginocchia sul pavimento e il corpo eretto.
- Prendi la gamba destra ed estendila lateralmente con il piede sul pavimento rivolto in avanti.
- Assicurati che il ginocchio sinistro sia direttamente sotto l'anca.
- Estendi il braccio sinistro lateralmente e allungati verso il cielo. Distendi il busto e senti l'allungamento nei muscoli del fianco.
- Appoggia la mano destra sulla coscia, sul polpaccio o sul pavimento, per quanto ti è possibile.
