Eka Pada Koundinyasana I "Posizione dell'Equilibrio sulle Braccia a Gambe Divaricate"

Pronuncia: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

Detta anche:

Posizione dell'Equilibrio sulle Braccia a Gambe Divaricate Posizione I Dedicata al Saggio Koundinya Posizione del Saggio Koundinya su una Gamba Uomo Volante Ruotato

Livello:

Avanzato

Chakra:

Benefici: Questa posizione aiuta a rafforzare i polsi, le braccia e il core.

Come si esegue:

• Inizia in posizione eretta, piega le ginocchia in un accovacciamento profondo, con le ginocchia unite
• Ruota di lato, appoggia le mani a terra, alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.
• Solleva i fianchi e sposta le ginocchia verso il gomito sinistro nella posizione del corvo laterale
• Estendi la gamba superiore dritta dietro di te e la gamba inferiore dritta di lato