Ahtavakrasana "Posizione degli Otto Angoli"

Pronuncia: (astuh-vuh-KRAHS-ah-nuh)

Benefici:

Questa posizione aiuta a rinforzare polsi, braccia e spalle. Allunga inoltre i muscoli posteriori della coscia.

Come si esegue:

1. Riscalda polsi e anche prima di iniziare questa posizione.
2. Siediti con le gambe tese davanti a te
3. Piega una gamba e fai scivolare il braccio sotto di essa.
4. Porta il ginocchio più in alto che puoi verso la spalla
5. Apri bene entrambe le mani per creare una base solida e appoggiale a terra
6. Incrocia le caviglie
7. Solleva le anche dal pavimento, piega i gomiti, abbassa il petto
8. Distendi le gambe.