- Inizia nel Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svasana)
- Sposta il peso in avanti mentre sollevi la gamba sinistra. Potresti trovare utile spostare anche la mano destra davanti alla mano sinistra
- Porta il peso sulla mano destra mentre porti la gamba sinistra su & oltre
- Appoggia l'avampiede sinistro sul tappetino dietro la gamba destra - Mantieni la gamba piegata in modo che il piede sinistro sia più vicino al busto
- Ruota attorno all'articolazione della spalla destra così da iniziare a portare la parte anteriore del corpo verso l'alto
- Radica saldamente entrambi i piedi & la mano destra. Lascia che la testa & il braccio sinistro pendano delicatamente all'indietro, mentre spingi i fianchi verso il soffitto. Cerca di avere il petto rivolto verso il cielo, & pensa a espandere e aprire tutta la parte anteriore del corpo per creare il piegamento all'indietro. Apprezza pienamente la bellezza che hai creato nella Posizione Selvaggia (Chamatkarasana).
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