A mio modesto parere, non esiste una cosa come troppa pratica di apertura del cuore.
Siediti sul pavimento con una sedia o un Feet Up Trainer. Mantieni le ginocchia unite e piegate. Prendi due pesi leggeri, due bottiglie d'acqua o due lattine di bibita, nelle mani.
Ora, piegati all'indietro, respira e rilassati. Non spingere, lascia che sia la gravità a fare il lavoro per te.
Puoi rimanere qui quanto riesci.
Opzione 2️ -- Poi, per renderlo più intenso, estendi le gambe. Continua a respirare e rilassati. Rimani qui quanto riesci.
Opzione 3️-- Invece di usare i tuoi due pesi leggeri, afferra la sedia o le gambe del Feet Up. Questo potrebbe risultare più intenso, quindi se non ti senti a tuo agio, allentati. Puoi rimanere qui quanto riesci.
Opzione 4 – Segui i passaggi dell'Opzione 3 e, per maggiore intensità, estendi le gambe. Continua a respirare e rilassati.
Buona fortuna!
