Kiejtés: (hah-LAHS-ah-nuh)
Más néven: |
|
Szint: |
|
Csakra: |
    
|
Előnyök: Amikor arra van szükséged, hogy az agyad békére leljen, ez az a póz, amely eloszlatja a gondolati ködöt, oldja a stresszt, és fokozza az energiádat. Nyújtást biztosít a nyaknak, a vállaknak, a hátnak, a combhajlítóknak és a lábujjaknak.
Hogyan csináld:
- A póz megkezdéséhez feküdj laposan a hátadra.
- Emeld fel a lábaidat, majd a csípődet, amíg merőlegesek nem lesznek a talajra, és gyertyáallásban vagy.
- Ha szükséges, támaszd meg a hátadat a kezeiddel. Tölts egy pillanatot ebben a pózban. Ne kapkodd el.
- Amikor készen állsz, lassan engedd le a lábfejeidet a fejed fölött, amíg a lábujjaid a földön nem pihennek.
- A hátad maradjon egyenes, ne görbüljön.
- Ha képes vagy rá, kulcsold össze a kezeidet a földön.
