- Kezdd Lefelé néző kutyában (Adho Mukha Svasana)
- Vidd a súlyod előre, ahogy megemeled a bal lábad. Hasznosnak találhatod, ha a jobb kezed is a bal kéz elé mozdítod
- Helyezd a súlyod a jobb kezedre, ahogy a bal lábad felemeled & átviszed
- Helyezd a bal lábfejed párnáját a szőnyegre a jobb lábad mögé – Tartsd a lábat hajlítva, hogy a bal lábfej közelebb legyen a törzsedhez
- Forogj a jobb vállízületed körül, hogy elkezdhesd a tested elülső részét felfelé fordítani
- Nyomd le határozottan mindkét lábfejed & a jobb kezed. Hagyd, hogy a fejed & a bal karod finoman hátradőljön, ahogy a csípődet a mennyezet felé nyomod. Törekedj arra, hogy a mellkasod az ég felé nézzen, & gondolj arra, hogy a tested elülső részét teljesen kitágítod és megnyitod a hátrahajlás létrehozásához. Élvezd ki teljesen a szépséget, amelyet a Vad dolog pózban (Chamatkarasana) hoztál létre.
Kövesd Laura Large-ot az Instagramon: @omniyogagirl
